筋肉をつけるにはタンパク質を摂る。タンパク質といえば鶏肉や魚などが思い浮かびますよね 😎
しかし、野菜の中にもタンパク質が豊富な食材があるのです！それがブロッコリーです！このブロッコリー実はかなり凄いんです!(^^)!
まず驚くのが、ビタミンCがレモンより多く含まれているのです 😯 これ驚きですよね。レモンってザ・ビタミンCって感じですけど、そんなレモンより多いって驚愕です 
ビタミンは筋肉の合成を助けてくれる栄養素なので美しいカラダ作りには必須です。
そして、何と言っても高タンパクであり低カロリー 😆 本当に万能な野菜なんですね。
僕は今、カラダ作りの最中なので、ほぼ毎日ブロッコリー食べてます。意識して取り入れてみるといいかもしれませんね（´∀｀*）ｳﾌﾌ
筋肉を付けつつも体重は落とさないといけないので、炭水化物の量は減らしています。とある日の夕飯。このイカとホッキ貝のサラダ激うまです。
ローソンに売っているので、皆さんもよかったらどうぞ( ^)o(^ )
