良い睡眠のためにしていること

皆さんは夜ぐっすり眠れていますか? 僕はかなり眠りが浅いです 🙁  昔からなんですけどね。

この前本屋に行ったときに「質の良い睡眠があなたを変える!」みたいな感じのタイトルの本を見つけました。(正確なタイトルは忘れました(;^_^A)

で、ちょっと読んでみて、そこに書いてあったことを実践したら久しぶりに夜中一度も起きずに朝までぐっすりだったので、紹介しますね 🙂  まず名前が478呼吸法。夜寝る直前に4秒かけて鼻から息を吸い7秒息を止め8秒かけて口から息を吐く!というものです。この一連の流れを1セットとして合計4セットやる。いける方は8セットやるという感じ。 最初は、こんなんで?と思ったのですが、やってみると結構いい感じです。何というか...身体が寝るための準備ができてきたなという感覚がありますね。 一回2分くらいですので、ちょっと眠りが浅いなという方はやってみてくださいね(*´ω`*)

 

気温も下がり、比較的眠りやすくなってきたとはいえ、質の良い睡眠というのをちゃんと考えなくてはなぁ(*´Д`)とこの頃思います。

 

突然ですが! 最後に一句読みます! テーマは「秋」

 

秋風に  感じる夏の  終わりかな