仕事の合間に

今日は仕事の合間にちょっとやるとすっきりするストレッチを紹介したいと思います!(^^)!

デスクワークが続いている時なんかはやってみてくださいね(≧▽≦)

 

写真のように足首を立てて膝立ちになり、(かかとの上にお尻をのせた状態でもよい)骨盤を左右に動かさないようにしながら、上体を左右に倒していきます。左右各10回でいいです。終わったら、ゆっくり深呼吸を繰り返してください。3回でオッケー 😎 

呼吸が身体に入りやすくなったのが実感できると思います。以前も少し触れましたが、呼吸がたっぷり入るようになると姿勢もよくなるのです。

 

つまり、身体が整いスゥーとします。肩こりがある方は特にやってみてくださいね。

 

かなり、違うと思います 😆