本日、東京都心ではなんと－4℃ 😯 これは40年ぶりのことだそうですね。
朝、布団から出るのが辛かったり、ついつい室内にこもりがちな今日この頃ですが、それでも運動をする習慣はつけたいものです(*’ω’*)
この気温が低い時期の運動で特に気を付けてほしいことがあります。それは「筋肉のオーバーストレッチ」
オーバーストレッチとは、筋肉を過度な力や長時間継続して伸ばし続けることにより、筋繊維を痛めてしまうことです。寒くなるこの時期、筋肉の温度が低下することで普段よりも筋肉の緊張が高まりやすく、その状態でストレッチを過度に行ってしまうことで筋肉を傷めてしまうことがあります。
特に朝、運動をすることがある方は注意が必要です。朝の身体が温まっていない時間帯に強度の強い運動をする際は、まずはストレッチをゆっくりゆっくりやってあげて下さいね 😉 特にアキレス腱などを反動をつけてグッグッとやらないようにした方が良いです。優しく優しくですね。
おしまい(*´ω｀)