この前の続き

この前の投稿の続きでございます。筋肉をしっかりと機能させるためには、筋肉を揺らしてあげるのがよい!と言いました。

揺らし方にはこんなのもあります。

こんな感じで膝の上をもって、左右に揺らしてあげたり、上下に揺らしてあげたりします(上下は膝の裏で軽く床を叩くイメージ)

気づいた時に左右10秒ずつくらいで良いので、一日一回継続してみて下さいね(*’ω’*)