かなり変わりますね

僕はインストラクターなので、基本的に身体は健康そのものなのですが、唯一眠りが浅いというのが昔からの悩みでした。眠りが浅いし寝つきが悪いし、おまけに夜2回くらい目が覚めてしまう感じでした。

 

しかし‼

最近とてもぐっすり眠れています!ある方法を試したところ劇的に眠れるようになりました 😎 僕と同じように「最近あんまよく眠れないなー」なんて人は是非試してみてくださいね :mrgreen: 

この方法は寝る一時間前からスタートします。まず、寝る一時間前になったらお風呂の電気を消してお風呂に入ります。脱衣所の電気をは点けておいてもいいですが、浴室は消したいですね。(20分くらい) お風呂から上がったら部屋を暗くして20分くらいそこにいてください。その後ホットミルクを飲んで、少しまったりしたのち寝る。

こんな感じです。僕はこれをやったらかなり眠れています(´∀`*)ウフフ

 

あ!大事なこと忘れてたΣ(・ω・ノ)ノ!

寝る一時間前からすべての工程でテレビスマホNGです!これ何より大事ですね。要はブルーライトカットということです。

良かったら試してみてください。

 

ちなみに余裕がある方は寝る部屋の温度を19度にしてみるとよりいいです 😆